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餐桌八种常吃食物效果似良药

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LV8 湍急之河流

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世袭男爵勋章世袭子爵勋章小黄蜂通行证

发表于 2014-11-18 03:02:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
你知道吗?有些食物不但能提供丰富的营养,还能帮助缓解身体不适。美国《预防》杂志最近刊文推荐“餐桌上的8种良药”,可供大家参考。

  香蕉:缓解压力和焦虑。美国新奥尔良运动饮食专家莫莉·金博尔指出,一个中等大小的香蕉可提供每天所需维生素B6的30%,这种维生素有助于大脑产生令人愉悦的血清素,帮助缓解不安的情绪。

  酸奶:防胀气。一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中,不但能加速胃肠蠕动,还有助于消化豆类等容易胀气的食物。

  金枪鱼罐头:改善情绪不佳。90克金枪鱼罐头中约含有800毫克的欧米伽3脂肪酸,这种物质可以改善人们因心情抑郁而表现出来的情绪低落和焦虑。



  姜茶:治恶心。大量研究表明,姜茶能够缓解晕车或者怀孕造成的恶心,尽管专家还无法明确具体哪种物质在起作用,但可以肯定的是,喝姜茶很安全,对健康没有任何副作用。

  白菜:预防溃疡。美国约翰霍普金斯大学的研究发现,白菜中含有一种强大的化合物——萝卜硫素,能够消灭导致胃溃疡的细菌,甚至能抑制胃部肿瘤的生长。

  火鸡:对付失眠。研究发现,失眠的人体内缺乏色氨酸,一种帮助体内产生血清素和褪黑色素的氨基酸。90克火鸡肉就能提供人体一天所需的色氨酸,改善失眠症状。

  大蒜:对抗真菌感染。大蒜中的活性物质能抑制白色念珠菌的生长,这种菌类是导致真菌性阴道炎,引起疼痛、瘙痒的真凶。大蒜生吃,抗菌效果更好。

  土豆:治头痛。一个中等大小的土豆含有37克碳水化合物,能够缓解因5—羟色胺升高引起的紧张性头痛。

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LV6 甘甜之泉水

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狮子座小黄蜂通行证

发表于 2014-11-18 08:35:20 | 显示全部楼层
早上刚吃了面包合了一杯咖啡,以后天天黑芝麻的干活

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发表于 2014-11-18 19:43:05 | 显示全部楼层

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晚上睡不着觉吃啥好?

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世袭子爵勋章海洋之心

发表于 2014-11-21 13:55:53 | 显示全部楼层

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发表于 2014-12-12 14:53:37 | 显示全部楼层

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来拿点白银

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发表于 2015-5-14 17:02:02 | 显示全部楼层

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不错不错,谢谢分享

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LV4 舞动之浪花

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小黄蜂通行证

发表于 2015-5-14 18:15:21 | 显示全部楼层

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收藏  我要减肥了

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女王勋章

发表于 2015-5-25 10:35:25 | 显示全部楼层

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姜对人身体好,但是我就是不爱吃

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小黄蜂通行证

发表于 2015-7-19 17:46:08 | 显示全部楼层
都挺不错的

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小黄蜂通行证

发表于 2015-7-19 17:46:36 | 显示全部楼层
学习到了。。。

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小黄蜂通行证

发表于 2015-7-19 17:47:09 | 显示全部楼层

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不过不太喜欢吃大蒜

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发表于 2015-10-25 05:57:28 | 显示全部楼层

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学习学习来了
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