电影论坛_发现社区_发现电影

 找回密码
 注册帐号

扫一扫,访问微社区

搜索
快捷导航
查看: 385|回复: 0

寒冬彻夜失眠 四类食材是真凶

[复制链接]

261

主题

568

帖子

14万

积分

LV8 湍急之河流

Rank: 8Rank: 8

积分
140109

世袭男爵勋章世袭子爵勋章小黄蜂通行证

发表于 2014-11-26 00:26:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
失眠是生活中常见的一种情况,长期的失眠会导致机体功能紊乱,会导致身体抵抗力下降,那么会增加患病的风险。引发失眠的因素有很多,如饮食不当也会导致失眠的发生,那么哪些食材会导致失眠呢?我们又该如何安神助眠呢?一起看看下文介绍。
让你在寒冬失眠的食物
1、含咖啡因的食物 如:咖啡奶茶,可乐
很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。
2、辛辣食物
如:麻辣小食,香蒜面包
其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。
3、油腻食物
如:炸鸡,甜甜圈
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。
4、有饱腹作用的食物
如:豆类食物,烤玉米
还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
失眠吃什么食物好呢?
失眠的食物治疗可以尝试以下几种方法:
一、莲藕中含有丰富的钙、磷、铁和维生素,具有养血、清热、除烦等功效,可治疗血虚失眠。多吃莲藕也可治疗失眠。
二、荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、B、A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸,是思虑过度、健忘失眠者不可多得的“安神益寿”果品。
三、莲子具有补心益脾、养血安神等功效。其中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用,这些成分进入人体后可促进胰腺分泌胰岛素,增加5-羟色胺的供给量,能够发挥助眠效果。
四、桑椹一身皆是药,可用来治疗由肝肾亏虚引起的各种不适症状。所以平时失眠者多吃些桑椹也可安神益智,提高睡眠质量。
五、莴笋中的一种乳白色浆液具有安神镇定作用,最适宜神经衰弱失眠者。特别是睡前服用,助眠功效更明显。

六、桂圆性味甘温,可补益心脾、养血安神,可用于医治失眠健忘、神经衰弱等症。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册帐号

本版积分规则

手机版|小黑屋|发现社区 ( 粤ICP备12096293号-1 )

GMT+8, 2019-3-24 10:45 , Processed in 0.161601 second(s), 23 queries , Gzip On.

发现互动社区 Q群联盟

2009-2016 非盈利性网络兴趣团体

快速回复 返回顶部 返回列表