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春季美食推荐

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LV6 甘甜之泉水

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男爵勋章大卫勋章巨蟹座维秘胸章世袭男爵勋章小黄蜂通行证

发表于 2015-3-17 16:12:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
1:食物多样,来点“粗”
      不同的食物提供的营养素不同,没有一种天然的食物能提供人体所需要的所有营养素。我们每天吃的食物种类要多一些,这样各种食物所提供的营养成分才能相互补充,满足生活和工作对营养的需求。现在的粮食做得太过精细,总吃这样的粮食容易出现B族维生素缺乏。所以,我们应该经常吃点粗杂粮,如玉米面、小米等,可以起到补充作用。另外,还可以经常吃些薯类,如红薯、土豆等,这些食物含有丰富的膳食纤维,可以防止便秘、预防癌症。
芹菜叶玉米饼

2:缤纷果蔬,加点“野”
      每天都要吃些绿色、红色或黄色的蔬菜及水果,因为深色蔬果比浅色蔬果含有更多的维生素和抗氧化物质。春天来了,各种天然生长的果蔬也不断上市,像香椿、韭菜等。黄绿相间的香椿炒鸡蛋、韭菜炒鸡蛋,一清二白的小葱拌豆腐,不仅看着“养眼”,吃起来也清爽。如果能踏青采到大地自然生长的野菜,做成荠菜馄饨、荠菜水饺,那更是一种美食享受。
玉米面烀饼
3:一日三餐,巧安排

      一年之计在于春,一日之计在早餐!营养充足的早餐,不仅可以为健康及时“加油”,而且有助于提高上午学习和工作的效率。早餐不能忽视、糊弄,不仅要天天吃,而且还应该吃饱、吃好。午餐不能凑合,自带“便当”好处多多,省时、省钱、营养、卫生……几个同事一起带的话,可以组织一个小小的午餐“派对”。晚餐不必大鱼大肉地犒劳自己,饮食适度才健康。
小米红枣粥

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LV6 甘甜之泉水

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女王勋章

发表于 2015-5-25 10:37:39 | 显示全部楼层
确实是呢!

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LV6 甘甜之泉水

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小黄蜂通行证

发表于 2015-5-25 21:39:40 | 显示全部楼层
看着就赏心悦目。

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LV6 甘甜之泉水

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发表于 2015-11-7 05:40:50 | 显示全部楼层
这个也好吃啊

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LV4 舞动之浪花

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发表于 2015-11-23 14:14:42 | 显示全部楼层
不错,我可以试试

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LV3 晶莹之水滴

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发表于 2015-12-4 10:04:20 | 显示全部楼层
顶一个,必须健康
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